一、行程概览与前期准备
本行程从台南楠西出发，经台北转机至大陆，最终抵达拉萨，全程约需10-14天。重点包括交通衔接、高原适应与拉萨深度游览。
- 证件准备：台湾居民需提前办理台胞证，并申请西藏旅行证（通常通过旅行社办理）。
- 最佳季节：建议5-10月前往，气候温和且氧气含量较高。
- 高原适应：出发前一周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动，多休息。
二、交通规划与路线
第一阶段：台南至大陆中转城市
从楠西乘车至台南高铁站，搭乘高铁至台北桃园机场，飞往成都或重庆（推荐成都，航线多且进藏列车方便）。
第二阶段：进藏交通选择
1. 飞机进藏：从成都飞拉萨贡嘎机场，快捷但需注意高原反应。
2. 火车进藏：从成都搭乘Z322次列车，约36小时抵达拉萨，沿途欣赏青藏线风光，有助于逐步适应海拔。
第三阶段：拉萨当地交通
拉萨市区以出租车、公交车为主，景点间可搭乘旅游专线或包车。
三、拉萨核心行程安排
Day 1-2：适应与休整
抵达拉萨后入住酒店（建议选择八廓街附近），避免洗澡，多饮水，轻量游览八廓街与大昭寺外围。
Day 3：布达拉宫与大昭寺
上午参观布达拉宫（需提前预约门票），下午朝圣大昭寺，傍晚在八廓街体验藏式茶馆。
Day 4：色拉寺与罗布林卡
上午观看色拉寺辩经，下午游览罗布林卡夏宫，感受藏式园林艺术。
Day 5：纳木错一日游
包车前往纳木错湖，当日往返，欣赏高原圣湖风光（注意防风保暖）。
Day 6：甘丹寺或哲蚌寺
选择一座格鲁派寺院深度游览，下午购买唐卡、藏香等纪念品。
四、实用贴士与注意事项
- 高原反应：携带氧气瓶、葡萄糖口服液，避免饮酒与过度饱食。
- 文化礼仪：绕行寺庙或转经筒需顺时针，未经允许不拍摄人物与佛像。
- 行李清单：防晒霜、墨镜、帽子、冲锋衣、保湿护肤品、常用药品。
- 饮食推荐：尝试甜茶、糌粑、藏面，选择卫生条件良好的餐馆。
五、延伸行程建议
若时间充裕，可增加日喀则扎什伦布寺或林芝巴松错行程，建议通过拉萨旅行社拼车前往。
此攻略兼顾台南出发的交通衔接与西藏旅行特殊性，助您安全完成跨越山河的文化之旅。